co z ryzem

15.12.2013 Niedziela Małe zmiany w tym tygodniu. Przełożyłem trening z soboty na niedzielę i w obecnym tygodniu wypadnie mi jeden trening - poniedziałkowy. Zamiast 4 będą 3. Uczelnia daje w kość. W związku z tym małe zmiany z dietą. We wtorek robię coś, czego nie robiłem już bardzo dawno. Zobaczymy jak wyjdzie :-) Trening o 12:30 na czczo: 1. [...]

7.03.2014 Piątek Dzień treningowy PUSH Trening: 1) przysiady 6 serii 12x50kg/12x60kg/10x65kg/10x67,5kg/8x70kg/8x72,5kg 2) wyciskanie sztangi na klatkę5 serii 12x40kg/12x50kg/10x55kg/10x60kg/6x62,5kg 3) wykroki ze sztangą na barkach4 serie 20x25kg/20x30kg/16x32,5kg/20x35kg 4) wyciskanie hantli na ławce 4 serie 12x16kg/12x18kg/12x20kg/10x22,5kg 5) [...]

Miło widzieć, że mój dziennik się rozkręca. Każdy ma coś do opowiedzenia na temat wzdęć i wiatrów :-D Dziś rano ważyłam 65,6, czyli 200 gram w dół od wczoraj. Interesujące. Czwarty dzień diety. Dziś w planie żywienia dużo zmian, ale dzienne makro i kaloryczność się zgadza : świadanie: Miała być surówka z marchewki z chrzanem i kiełbasa myśliwska, [...]

Wiciu szczerze? Indyk z ryżem/kaszą bulgur i warzywami. Strasznie długo siedzi mi na kichach i jestem po prostu pełny. Wczoraj pusty jak dawno nie byłem. I albo waga spadła przez mniejszą ilość treści jelitowych albo woda zeszła przez mniejszy "stan zapalny" spowodowany ciągłymi wzdęciami. Od dzisiaj lecę też Vivomixx 1 saszetkę co 2 dni. Zobaczę [...]

W mojej misce na co dzień nie ma żadnych produktów (prócz bitej śmietany), przed którymi broniłby się typowy gość "kurczak z ryżem 6x ed", tylko właśnie tak jak pisze Gugcio kwestia przyrządzenia. Żeby też jeść kiedy chcemy, a nie kiedy wybije godzina X też nie trzeba być na IIFYM. Ogólnie podoba mi się ciekawa merytoryczna dyskusja :-)

14.12.2012 r. Panie i panowie, lecimy jutro na 100% na zawody do Wrocławia! Trening: Dzisiaj trening dosyć mocny był, rozgrzewka w maire ok, dużo biegałem podczas gry w kosza(kosz bez zasad, na zmęczenie) no i na workach i skakankach średnie/lekkie tempo no i przycisnąłem dosyć na tarczach 2x po 3min. Kondycja ok, było nawet spoko tylko brakowało [...]

Powiem wam chłopaki, że ja generalnie nie dzielę żarcia na 'zdrowie i niezdrowe' -->Clean eating is a myth dodatkowo, czy np bigmac (którego nie lubię %-) to zdrowe jedzenie? Różni się czymś od kurczaka z ryżem patrząc tylko pod kątem sylwetkowym? Porównanie Jem to na co mam ochotę w danym momencie, dieta ma mi sprawiać przyjemność i nie będę [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 2, DNT + DT2 (czwartek + piątek 04-05.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Każdego dnia spacer dom -> praca -> dom czyli 5 km szurania nogami po (głównie) asfalcie i kostce bauma (fuj!). ===== Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez [...]

Lejjla - ja na wakacje wożę czytnik, więc do czytania w domu zostają mi papiery. :-D I wtedy też mam dylemat co najpierw czytać, bo mam ze sobą pół biblioteki. Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 4, DT2 (piątek 19.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Spacer dom -> praca -> dom. Deszcz w obu kierunkach, 5 [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 5, DT1 (środa 24.02.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Spacer dom -> praca -> dom. W drodze powrotnej piękna śnieżyca. Nie ma jak śnieg z deszczem padający poziomo (bo wiało konkretnie do kompletu) i lecący człowiekowi centralnie w pysk. Przyniosłam sporą warstwę do domu [...]

Mam pare pytań odnośnie tej bardzo ciekawej diety. 1. Jeśli chodzi o posiłki przed i po treningowe to wg tej przykładowej diety zasugerowane jest ( a przynajmniej ja tak zrozumiałem ) żeby od razu przed i od razu po treningu zarzucić sobie białkowe odżywki. Osobiście jestem zwolennikiem naturalnych posiłków, z wyjątkiem zma i carbo może. Co [...]

1. Jeśli chodzi o posiłki przed i po treningowe to wg tej przykładowej diety zasugerowane jest ( a przynajmniej ja tak zrozumiałem ) żeby od razu przed i od razu po treningu zarzucić sobie białkowe odżywki. Osobiście jestem zwolennikiem naturalnych posiłków, z wyjątkiem zma i carbo może. Co najlepiej w tej sytuacji zrobić? Będzie dobrze jak [...]

Kolego powyzej. Pit robi test, a nie przyszedl po porade. Wie, co robi i jest juz duzym chlopcem. Lamac schematy trzeba, bo kazdy burak umie caly czas ciupac splitem i wcinac kuraka z ryzem %-)

Kolego powyzej. Pit robi test, a nie przyszedl po porade. Wie, co robi i jest juz duzym chlopcem. Lamac schematy trzeba, bo kazdy burak umie caly czas ciupac splitem i wcinac kuraka z ryzem %-) }:-((( Wypowiedz byla do superkoksa(patrzac na foto w profilu %-) ) ....masz szczescie bo myslalem ze do mnie };-)

Wtorek, perspektywa treningu poprawiała nastrój. W pracy trochę roboty. Po pracy trening, rozciąganie, a teraz chillout:-) Dieta: 1. WPC SFD+ olej rzepakowy 2. Kurczak z ryżem i warzywami (zdjęcie) 3. Kurczak z ryżem i warzywami 4. Ciasto owsiane z truskawkami, twarożek, masło orzechowe, sos truskawkowy W ciągu dnia 3 kawy i desery galaretkowe [...]

W stójce. Przy sprintach pracuje się całym ciałem i rowerem, to i trenażer też "pracuje"... %-) https://i.imgur.com/11uNXES.png Pobudka 6.40 i na 7 do pracy, więc jak wczoraj. W pracy luźniej, ale to piątek, więc i tak było co robić. Po pracy na zakupy kupić parę rzeczy na domową walentynkę :-) Jak robiłem rolkę to akurat Żonka przyjechała. Po [...]

Przeanalizuje i będę jeszcze jutro pytał. Przelicze ile mi ten 1kg +/- sekund zmieni i ocenię czy warto... %-) Póki co dzięki :-) https://i.imgur.com/oOqo8oS.png Pobudka przed 8. Na 8 do pracy, zleciało bo sporo roboty. Po pracy na zakupy na wyjazd na cypr, zaczynam się zbroić. Trochę w centrum handlowym. Teraz dom i kolacje. Mocne ssanie dziś, [...]

[...] %-) ostatni to fakt, a poza nim jakoś sie trzymam! chociaż lekko nie jest, bo jutro też jestem zaproszony do mamy na kolację - a wiadomo, że nie będzie to kurczak z ryzem ;) ale przypilnuje się bo za 2 tyg...teścia 60 urodziny {{:-( Do kiedy masz zamiar pociągnąć redu ? Zobaczymy, redoxa mam na jeszcze około 4tyg ale planowałem wrzucić i [...]

Odnośnie nowej dostawy - te kurczaki można jeść na zimno czy są tylko wstępnie obrobione ? jak u nich termin ważności ? W takie upalne dni jak były ostatnio nie ma ryzyka że coś się z nimi podzieje podczas dostawy ? ( magazyn , kurier , dostawa itp ) Na zimno raczej nie, chociaż pewnie znajdą się tacy co zjedzą :-) mikrofala 2 min, lub w [...]

[...] albo olimp ma teraz jakeis tanie bialko w kilogramowych foliach (nie pamietam nazwy), a jesli normalny posilek po treningu, to lepiej kurczaka czy inne chude mieso z ryzem - szybciej sie wchlania, natomiast kazeina z twarogu powoli, i nadaje sie bardziej na noc lub na inne posilki - nieokolotreningowe. co prawda w arcie o suplementacji [...]